Heb je last van heftige emoties, herbelevingen, angst of slaapproblemen na een nare gebeurtenis? EMDR therapie helpt om de emotionele lading van ingrijpende ervaringen te verminderen, zodat je er minder last van hebt in het dagelijks leven.
Wat is EMDR therapie en hoe werkt het?
Na een ingrijpende gebeurtenis, zoals een ongeluk, geweld of misbruik, kan een herinnering zich als het ware vastzetten in je geheugen. De gebeurtenis blijft gekoppeld aan sterke emoties en lichamelijke reacties. Daardoor kun je last houden van spanning, angst of herbelevingen.
EMDR therapie brengt het verwerkingsproces opnieuw op gang. Tijdens de behandeling activeer je de herinnering, terwijl je je aandacht tegelijk richt op een afleidende prikkel. Ik begeleid dit vaak met een koptelefoon waarbij je afwisselend links en rechts zachte tikken hoort. Soms werk ik ook met oogbewegingen, waarbij je mijn vingers volgt terwijl ik ze van links naar rechts beweeg. Hierdoor verliest de herinnering stap voor stap zijn emotionele lading.
Wanneer kan EMDR helpen?
EMDR therapie richt zich op emotionele lading. Dat betekent dat je het kunt toepassen bij alles waarbij een herinnering, gedachte, gevoel of situatie nog een sterke emotionele reactie oproept.
Door deze emotionele lading te verminderen en te verwerken, neemt de impact op je dagelijks leven af. Klachten worden milder, je reacties veranderen en je ervaart meer rust.
Dit geldt zowel voor duidelijke herinneringen als voor situaties waarin je vooral merkt dat emoties of spanning oplopen, zonder dat je precies weet waar het vandaan komt.
Combinatie met hypnotherapie
EMDR wordt in de praktijk regelmatig gecombineerd met hypnotherapie. Waar EMDR zich vooral richt op het verminderen van de emotionele lading, kan hypnotherapie helpen om onderliggende patronen, betekenissen en behoeften verder te verkennen.
Beide methoden werken met het onbewuste, ieder op een eigen manier. Juist die combinatie kan verdiepend werken.
Ook bij aanhoudende lichamelijke klachten (ALK) kan EMDR een waardevolle rol in spelen, wanneer deze samenhangen met onverwerkte ervaringen of een overbelast zenuwstelsel.
Wat verandert er door EMDR therapie?
Tijdens en na een EMDR behandeling merk je vaak dat de herinnering minder heftig wordt. Het beeld vervaagt, emoties nemen af en je lichaam reageert rustiger.
De gebeurtenis blijft bestaan, maar zonder de overweldigende lading die je eerder ervaarde. Hierdoor ervaar je meer ruimte om anders naar de ervaring te kijken, zonder dat iemand je daarin stuurt.
Veel mensen merken dat ze zich minder machteloos voelen en dat klachten zoals herbelevingen, spanning of slaapproblemen afnemen.
Wil je ervaren wat EMDR therapie voor jou kan betekenen?